Häufig gestellte Fragen

Was ist Burnout

Burnout ist ein Zustand der körperlichen und psychischen Erschöpfung. Wörtlich aus dem Englischen übersetzt bedeutet Burnout „ausgebrannt sein.“ Burnout zeigt sich in Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Lustlosigkeit, Demotivation, Antriebslosigkeit oder körperlichen Beschwerden.

Wie kommt es zu einem Burnout

Die möglichen Ursachen für einen Burnout sind sehr vielfältig. Sie können sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld liegen. Ein typisches Muster für das Auftreten von Burnout ist, dass Menschen sich vermehrt engagieren und gleichzeitig ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. In einer solchen Situation kann negative Rückmeldung oder das Gefühl der eigenen Unzulänglichkeit zur weiteren Verstärkung des eigenen Einsatzes, zu immer größerer Überforderung und schließlich zu Resignation und zum Burnout führen.

Wie kann ich mich vor Burnout schützen?

Für den Schutz vor einem Burnout gibt es kein Patentrezept. Wenn Sie jedoch die folgenden Punkte verinnerlichen, haben Sie schon viel getan, um einem Burnout vorzubeugen:
  • Überfordern Sie sich nicht. Haushalten Sie mit Ihren Kräften und setzen diese gezielt ein.
  • Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse und geben Sie diesen Raum in Ihrem Alltag.
  • Gestalten Sie Ihren Tag (und Ihr Leben) aktiv und bewusst, anstatt nur zu reagieren und zu funktionieren.
  • Wenn Sie sich belastet oder überlastet fühlen, finden Sie heraus, wodurch die Belastung hervorgerufen wird und versuchen Sie, diese Ursachen abzustellen.
  • Machen Sie ab und zu eine Pause.

Was kann ich gegen Burnout tun?

So vielfältig wie die Ursachen für einen Burnout sind die möglichen Maßnahmen. Daher ist eine gründliche Analyse der Faktoren für die Überlastung eine wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Burnout-Therapie. Sind die Ursachen für den Burnout gefunden, können diese durch individuelle Maßnahmen behoben werden. Diese Maßnahmen können von der Überprüfung und Korrektur der eigenen Selbsteinschätzung über Techniken zur Selbstorganisation bis hin zur aktiven Veränderung des beruflichen oder persönlichen Umfelds reichen.

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Burnout Ambulanz

Vorbeugung und Behandlung von Burnout
Diplom-Psychologin Manuela Kracheletz
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71254 Ditzingen (Schöckingen)
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